jak duzo jest

[...] do końca. Ćwiczenia: Wtorek- basen (+/- 1h) Środa- Sport Factory w BDG (orbiter +/- 40minut, bieżnia +/- 40minut (narazie marsz, czasem trucht, myśle nad interwałami czy jak to to tam) i reszte czasu ergonometr czy jak mu tam, takie cos, że sie siedzi odpycha nogami i rekoma taki drążek do pasa przysuwa)) Czwartek- basen (+/- 1h) Piątek- [...]

[...] sprobowałem wreszcie ułożyć swoją diete. Prosze mieć na uwadze że mieszkam we Włoszech i tutaj nie ma paru potrzebnych produktów, ale optymistycznie zakładam że znajde jakiś polski sklep lub może sklep ze zdrową żywnością, dlatego wstawiłem polskie produkty (chleb razowy i twaróg jak narazie). Planuje też zakup wagi kuchennej, teraz tak na [...]

[...] no i przydałoby się mieć sprzęt do tych ćwiczeń a to sporo kasy jeśli chciałabym mieć więcej urządzeń do rozwoju i jasne mogę iść na siłownie ale znowu najbliższa jest jakieś parędziesiąt kilometrów stad wiec tymbarskiej kiedy miałabym znaleźć czas na dojazd ? No więc odpuściłam sobie szukania ale ostatnio jako że poczułam się hm „za [...]

[...] poznaniu mojej historii. Wszystko się zaczęło w zeszłe wakacje (2015) gdy w wieku 15 lat przy wadze 122kg i wzroście 186cm postanowiłem zrobić coś z swoim życiem, oczywiście jak to zawsze na początku bardziej interesowałem sie suplementami niż samymi treningami, które ograniczały sie na początku praktycznie tylko do treningów cardio. Przez [...]

Wiek : 19 lat Waga : 74.2 kg Wzrost : 187 cm Staż treningowy: 1.5 roku + Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), Cardio (1-2 tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry; Skolioza Preferowane formy [...]

[...] poważnej kontuzji stawu skokowego. Do tego miałem problemy ze stawami biodrowymi. Tenis pozostał mi rekreacyjnie i do tego siłownia. Jak człowiek nie trenuje tak intensywnie jak kiedyś trenował 5x w tyg. po 3 godziny czasami więcej i nie zmienia ilości jedzenia jaka pochłania no to się mu dość sporo przybiera. Mój „trener" na siłowni okazał się [...]

Witam Postanowiłem założyc tego bloga w celu większej motywacji do treningów. Na siłowni spędziłem już pare miesięcy z porządnym planem więc mam jako takie pojęcie o tym co robię lecz oczywiście wszelkie uwagi, głównie w kwestii żywieniowej, bardzo mile widziane Początkowo trening ten będzie się odbywał w warunkach domowych z powodu braku czasu [...]

[...] swiezych=oliwa z oliwek 3POSILEKok4 RYZ BRAZOWY(OK 50 GRAM) KOTLETY SOJOWE(duszone) OK 50 GRAM WARZYWA 4 POSILEK(JESLI SILOWNIA TO PRZED TRENINGOWY)7.30 50 gram ryzu jakies mieso 100gram kolacja potreningowy ok8,9 twarozek ser chudy 150 gram+50 gram jogurt naturalny kilka orzechów do tego caly dzien duzo wody niegazowanej i zielonej [...]

[...] (sumo) WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 100x4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 90x1 (push press) ****CEL************************************************* Redukcja, zachowanie jak najwięcej siły, przyśpieszenie metabolizmu, poprawa kondycji, poprawa relacji z jedzeniem i pozbycie się problemów trawiennych. POPRZEDNIO ROBIŁEM : HARD TRAINING EVERY [...]

Witam serdecznie ! Jestem tak zielona w temacie ćwiczeń jak nikt nigdy wczesniej. wiek: 26 waga : 55 wzrost: 160 obwód w biuście: 87 cm obwod pod biustem: 70 cm obwód talii w najwęższym punkcie: 65 obwód na lini pepka : 79 obwód bioder: 92 obwód uda w najszerszym punkcie : 52 obwód łydki : 37 obwód bicepsa: 27 ( Moja najwieksza zmora !!!) w [...]

[...] sylwetki trójki bohaterów. Agnieszka Urbaniak i Mariusz Czerniewicz mają swoje tematy-brakuje tylko informacji o Piotrze Klojzy. Piotr Klojzy.....i znów kolejna historia jak z filmu...:) Ta historia to świetny przykład jak wejść do świata wyczynowej kulturystyki,zaistnieć na scenie europejskiej i światowej historii tego sportu,jak zapukać do [...]

Mam za sobą 6 tygodni ćwiczeń. Aktualnie codziennie na siłowni ćwiczę jako początkujący leszcz na atlasie 4 serie po 15 powtórzeń drążek górny i nogi (obydwa ćwiczenia na jednej sztabce). Później lecę na trenażer eliptyczny, gdzie zasuwam żwawo przez 60 minut i spadam ćwiczyć brzuch. Mięśniowo jestem słaba, a na mojej siłowni prócz atlasu i [...]

[...] - Rozpietki hantlami (lawka skos) 6x9 Uwagi: obciazenie na sztange daje nieco powyzej polowy maxa ile wezme na klate i po kazdym cyklu planuje dodawac po 5 kg dla progresji. jak dotad po jednym cyklu skoczylo mi ok. 20 kg w gore. co do rozpietek na hantle nakladam ciezar wg aktualnych predyspozycji, kieruje sie zasada aby nie obciazac zabardzo [...]

[...] jest to trening wioślarski na wodzie(jeżeli ktoś miałby się nie zorientować) ;).Przepraszam,że temat długi ,ale myślę iż przez to jasny i klarowny. Obecnie docinam bf do jak najniższego poziomu,żeby na sezon, startować bez zbędnego balastu. Wiek:18 lat Wzrost:175/6 Waga:Obecnie 75,na koniec powinno redukcji powinno być 72.5/73 kg na żylce. [...]

[...] to należycie. Nie mam żadnych zastrzeżeń. Kartonowe pudło, osobno śrubki i inne rzeczy. Zacznę od omówienia modlitewnika HZ5. Modlitewnik wkładany do ławki w taki sam sposób jak wysięgniki od stojaków, żadna filozofia Dużo dziurek do regulacji, umiejscowionych blisko siebie pozwala na dopasowanie modlitewnika do siebie. Na modlitewniku ćwiczy [...]

[...] Regularnie od 5 miesiecy Obwód pasa: 83 cm Obwód klaty: brak miarki, dorzuce jutro. Obwód uda: brak miarki, dorzuce jutro. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4xw tygodniu , do pracy ide ok 6.5 km/h przez 30 minut, wiec razy dwa to spalam 270 kcal Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

Siema ludzie, czytam od jakiegoś czasu forum i mimo, że widziałem podobne tematy to odpowiedzi konkretnie na moje pytanie nie znalazłem. Chodzi o mielenie płatków owsianych. Mam pomysł, aby usiąść kiedyś, zmielić np z pięć kg tych płatków. i później rano pić jak shake. Tylko, ważna rzecz. Nie mam możliwości użycia blendera. Mieszkam w internacie, [...]

[...] lecznicze. Działają one osłaniająco i regenerujaco na błonę przewodu pokarmowego i dlatego też od niepamiętnych czasów są stosowane w stanach zapalnych przewodu pokarmowego jak również w chorobie wrzodowej zarówno żołądka, jak i dwunastnicy. Obecnie istnieje szereg znakomitych leków, które likwidują wymienione choroby. Niemniej jednak, siemię [...]

[...] taki unikat kiedyś ? Szedł na destrukcję,przypomina mi,to troche nie pamiętam(Wing Chun czy coś-nie znam się na innych stylach-poprawcie mnie) gdzie zawodnicy chcą jak najszybciej skrócić dystans i zasypać kombinacją ciosów...Omijają lewy (unikiem) i kombinacja ciosów atakują ewentualnie kontrami,ale to uogólnienie.Kluczem jest [...]

[...] d)ryba. 6) Które kawałki mięsa nie zawierają dużo tłuszczu? a)polędwica, b)pierś kaczki, c)schab środkowy. 7)Który aminokwas jest często przyjmowany przez kulturystów jako suplement z powodu dużej zawartości różnych aminokwasów oraz różnorodności zastosowania? a)walina, b)glutamina, c)lauryna. 8)Prawda czy fałsz: Nadmierne kalorie są [...]